Enem 2025: nutricionista do Alto Tietê dá dicas do que levar para comer nas provas
08/11/2025
(Foto: Reprodução) Porções de castanhas são boa opção para levar no dia do Enem
Divulgação
A primeira etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é neste domingo (9). E nesta hora, uma das dúvidas que bate na cabeça dos candidatos é: o que levar para comer na prova?
A nutricionista de Mogi das Cruzes Beatriz Lima destaca que é fundamental pensar na alimentação, considerando o tempo de deslocamento até o local da prova e a duração do Enem (veja lista abaixo).
“Muito mais importante do que levar no dia é a alimentação que o aluno deve realizar nos dias anteriores”.
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Hidratação é essencial. O candidato deve consumir em média 35 mililitros de água por quilo de peso diariamente.
“Esse consumo adequado nos dias que antecedem a prova garantirá um organismo hidratado, ainda que no dia o estudante consuma um pouco menos para evitar idas ao banheiro”, explicou a nutricionista.
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Beatriz destacou que não tem nenhum alimento que ajude no desempenho específico no dia da prova, mas o estudante deve ficar atento ao que ingere.
“É mais importante pensar nos dias anteriores, ficar bem nutrido, bem alimentado a semana inteira, porque às vezes o aluno fica tão nervoso que o Enem está chegando, aí uns comem demais, podendo passar mal, outros comem de menos, e no dia pode ter diminuição de sal ou açúcar no corpo, que também é ruim. Então, o mais importante durante a semana, pensando em uma alimentação equilibrada, de acordo com o que a família tem condições, é sempre ter uma proteína, um arroz e feijão, a comida do brasileiro mesmo”.
Nos dias anteriores à prova, o conselho da nutricionista é que o candidato não consuma nada do que já não esteja acostumado, principalmente na véspera, para que nenhum imprevisto gastrointestinal ocorra.
“A alimentação deve ser equilibrada e deve-se evitar períodos prolongados de jejum. Para o dia, uma boa sugestão são pequenas porções para que o aluno mantenha-se concentrado para não distrair, perder tempo com alimento de complicada embalagem ou complicada digestão”, sugeriu.
Confira as opções de alimentos para levar no dia do Enem
- Barrinha de cereal
- Barrinha de proteína
- Castanhas
- Pão com geleia
- Biscoito salgado
- Garrafa de água de 500 ml
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